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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

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最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

寒くなり風邪などが流行し風邪が引きやすい環境になってきています。どれだけ自分の自己免疫を上げて体調を整えるのがポイントになります。

今回のテーマは、昼寝についてお話していきます。

皆さんは、お昼寝はされていますか？

するのとしないとでは、午後からの仕事の作業効率が違ったりすることが多いです。

ではどれくらいのお昼寝が理想でしょうか？

答えは２０分ぐらいの睡眠がベストです。

２０分の睡眠は、疲れを取るのに最適な時間です。横になりリラックスする状態ですすると良い。

短い睡眠２～５分ぐらいの睡眠。

→脳が疲れ、使っていない部分を強制的に休ませる睡眠。座った状態ですると良い。

５～２０分ぐらいの睡眠。

→疲労回復することに身体が意識する時間。

２０分以上の睡眠。

→脳が深い睡眠に入ってしまい、熟睡していまうので、起きた時に疲労が取り切れていないときはしんどさが残る場合が多い。

総括として、２０分以内の睡眠は浅い睡眠で、脳などの神経系を休め、リラックスさせる作用がある。

２０分以上の睡眠は深い睡眠になり、骨格筋など休ませる作用があるが、身体の疲れが取れない時間の睡眠時間だと疲労感が残る。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！