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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

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最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

今日は前回お話させていただいたインフルエンザ対策の３，４について話をしていきます。

対策３　基本的な事ですが手と喉を洗いましょう！

インフルエンザウイルスは生体外では短時間しか存在できませんので、手洗い、うがいが有効です。

外から帰ったら、必ず手を洗いましょう。結構忘れがちですがくしゃみや咳を手で押さえた後もしっかり洗いましょう。

出先だと忘れがちになりますので。

洗い方は、石鹸やハンドソープを使って、手のひらから手の甲、指の間やつめの間など丁寧に洗い清潔なタオルでふき取りましょう！

 

対策４　睡眠時間を確保し、水溶性ビタミンを摂取しましょう！

睡眠時間が低下すると、免疫力もそれに比例して低下していきます。ウイルスに身体が負けない環境を作るために理想的な睡眠時間７時間半ぐらいを目安に休息しましょう。

免疫力を上がるために水溶性ビタミンを取り、特に意識してビタミンＢ群、ビタミンＣを取ると良いです。

これらのビタミンはインフルエンザにかかる可能性を減らしてくれて、もし発症し発熱しても重症化しずらくなります。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！