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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

寒い日が続き体温が下がり、体調を崩している人が増えてきています。

今回は体温を上げるにはどうしたらいいのかを説明していきます。

一つは筋肉量を増やしていくことです。

骨格筋の運動量が増えることにより、基礎代謝が上がり免疫があがり体調を崩しずらくなる。

この骨格筋を増やすためには何をしたらいいでしょうか？

運動、日光を浴びる、規則正しい生活を送る、お風呂にしっかり温めるなどありますが根本に置かないといけないのは筋のもとになるはなんでしょうか？

それは、たんぱく質です！！！

たんぱく質はご飯や大豆系食品、魚、肉などです。

厚生労働省で決められているたんぱく質摂取の基準は男性は６０グラム前後。女性は５０グラム前後と言われています。

ご飯３００グラムで７．５グラム　お肉２００グラムで４０グラム前後　納豆１パックで１２．４グラム摂取できます。

朝ご飯を食べなかったり、食べるご飯を意図的に減らすと基準の摂取以下になると筋肉が落ちたりしいろんな弊害が発生します。

健康な身体を手に入れるため規則正しい生活をしていきましょう！！

 

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！