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です。

今回はダイエットの時に摂取したい食べ物「アボカド」について書かせて頂きます！

アボカドはミスユニバースに出ている方々が必ずと言っていいほど摂取しているそうです！

しかしご存知の通りアボカドは「森のバター」と言われるほどカロリーと脂肪分が豊富な食べ物です。

では、何故カロリーと脂肪分が豊富なアボカドがダイエットに良いのか説明します！

●利尿作用や便秘防止の効果がある！

アボカドにはカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。

カリウムは余分な塩分を体から尿として排出し食物繊維は便通を良くしてくれる効果があります。

●脂肪を燃焼してくれる！

脂肪を燃焼したり分解してくれる消化酵素やオレイン酸、ビタミンＥが豊富に含まれています。

オリーブオイルにも含まれているオレイン酸は脂肪をつきにくくしてくれ更に悪玉コレステロールを抑えてくれる脂肪なのです！そしてビタミンＥは若返りの元と言われ女性ホルモンの分泌を高めてくれます！

●濃厚なので満腹感がある！

目安は食前に１個！

※注意

アボカドは１個２２０キロカロリーです。ご飯一膳分に相当するので決して低いカロリーではありません。しかしダイエットで不足しがちな栄養素をしっかり摂取できます。アボカドを食べる時は、ご飯を減らし、マヨネーズ等のドレッシング類は使わず少量の塩や醤油で食べるようにし、摂取カロリーを抑えましょう。

●最後に

アボカドは凄く優秀な食べ物です。しかしアボカドだけや過剰摂取をすると逆効果の可能性もあります。勿論時間があれば運動も一緒に行うことがより効果的です。急激なダイエットは体に悪影響なので無理なくゆっくり行いましょう。

最後まで読んでいただき有難うございました 😀