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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

寒い日ばかりでインフルエンザもはやり体調を崩されている方が多いですね。

体調を崩さないようにするために免疫力をあげていきましょう！

今日の話題は、健康(免疫力を上げるため)に心掛けたい食生活でのポイント６つをお伝えしていきます。

１．免疫細胞を増やす。

肉類、ベーコン、ハム、大豆食品、いわし、さば、かつお、バナナ、ブロコリー、トマト、ニンジン

２．免疫力を高める。

活性酸素の除去、体温を上げる。ビタミンｃ群、βカロチンを含む食品、ビタミンＥを含む食材が有効。

３．腸内環境を整える。

バナナ、ジャガイモ、レバー、大豆系、りんご、ひじきなど

４．身体を内側から温める。

唐辛子、納豆、バナナ、鳥豚レバー、ほうれん草、こまつななど

５．体内の老化を予防していく。

活性酸素の除去、ニンジン、バナナ、たまねぎ、れもん、オレンジ、肉類、レバーなど

６．アレルギー反応を起こさないようにしていく。

たまねぎ、トマト、ヨーグルト、エノキタケ、しそ、ごまなど

体調を整えて、体調を崩さないようにしていきましょう！！

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！