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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

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最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

まだまだ暑く寝苦しい日が続いていますが最近はよく眠れていますでしょうか？

今日の内容は、不眠症の症状についてお伝えしていきます。

●不眠症の定義について。

1. 夜布団に入っても３０分から１時間以上眠れない。
2. いったん眠れても何度も目を覚ます。
3. 寝て途中で目を覚ましその後寝れない。
4. 睡眠が浅く睡眠時間の割には熟睡した感じが得られない。

●不眠症になりやすい人。

1. 室内環境。(暑い、うるさい、眩しいなど)
2. 身体的な要因。(薬の副作用、病気など)
3. 心の要因。(過度なストレス)

●不眠症の対策。

1. 生活習慣を整える。➡規則正しい時間に寝る。
2. 運動習慣を作る。➡運動することにより代謝を上げたり、体力を使う。
3. 室内環境を整える。➡電気しっかり消す。音が出づらいようにする。温度管理をする。湿度も管理するとなお良い。
4. 寝る際にできるだけ脱力する。➡物事を考え込まない。

これらをやっても寝つきが悪かったりする場合は、頸部にアイシングがおすすめです。

寝つきが悪い場合は、副交感神経と交感神経のバランスが崩れている場合が多いです。

特に神経を興奮させる交感神経優位になると不眠の症状が出やすいです。

出来るだけ方の力を抜いてリラックスして睡眠をしましょう。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院までお願い致します。