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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

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最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

皆さんは日頃から運動はされていますか？

秋といえばスポーツの秋ですね。

今日は有酸素運動について書かせてもらいます。

有酸素運動とは呼吸をして酸素を体内に取り入れてそれをエネルギーとする運動のことです。
また、有酸素運動は軽い負荷で長時間行うものであり、ジョギングやウォーキング、縄跳び、サイクリング、水泳が理想です。

有酸素運動のメリットとして、、
①心肺機能の向上(心臓を強くして、血管の弾力性を高めます。)
②記憶力アップ(記憶に関係のある海馬という脳の組織の活性化が起こる。)
③体脂肪の燃焼(酸素をエネルギーとして脂肪を燃焼させる。)
④網膜の劣化防止(老眼、網膜疾患のリスクが減る。)
⑤うつ病の予防(幸せホルモンと言われているエンドルフィンの分泌が増加するため。)

メリットは他にも沢山あるのですがデメリットはほとんどありません。
挙げるとしたら、やり過ぎ注意くらいです。

スポーツの秋という事なので、
少し体を動かしてみてはどうですか？

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！