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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

季節の変わり目で体調が崩れやすいですので身体の体調を管理し、元気に過ごしていきましょう！！

今日は良い睡眠をとることにより得られるメリット、睡眠の質についてお話ししていきます。

仕組み

 

寝ている間にノンレム睡眠　レム睡眠　という２種類の眠りの波。

睡眠時間のうち４/３がノンレム睡眠、４/１がレム睡眠です。

ノンレム睡眠とは大脳までの働き鎮め、自律神経系をリラックスさせます。簡単に言うと深い眠り。

レム睡眠とはノンレム睡眠よりも脳が活性化した眠りです。簡単に言うと浅い眠り。

レム睡眠中に起きると脳が活性化しているので夢を覚えていることが多いです。

 

質の良い睡眠とは？

 

1. 朝日を浴びる。
2. 毎日規則正しい時間に起きる。
3. 寝る前にリラックスする。
4. 眠たくなってきたら寝室に行く。
5. 遅い時間にカフェインを取らない。
6. 昼間に適度に動き体力を使う。
7. 昼寝を長く取りすぎないようにする。
8. 身体を冷やさないようにする。

 

質の良い睡眠のメリットは？

 

1. 代謝が良くなる。
2. ストレスの緩和になる。
3. 自己免疫力アップ。
4. 成長ホルモンなどの健康に必要な物質がでる。

 

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院まで聞いてくださいね。