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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

やっと暑い日がマシになってきました。夏の疲れは残していないでしょうか？

急に寒くなったりしてますので体調を崩し秋バテみたいな症状は出ていないでしょうか？

今日は秋バテ対策のおすすめ７つについてお伝えしていきます。

１．温かめの湯船にゆっくりつかる

　　　→就寝前に３８~４０℃のぬるま湯にゆっくりつかり、身体奥まで温熱刺激を入れることにより、新陳代謝が上がり、身体の疲労が取れやすくなる。

２．身体を温める食品を摂る

　　　→ねぎや生姜、ニンニクなどの薬味野菜を取ると食欲増進の効果があります。

３．発酵食品で腸内環境を整える。

　　　→納豆やヨーグルトなどの発酵食品には腸内環境を整える作用があります。

４．適度な運動をしましょう。

　　　→汗をかくことにより自律神経を調節してくれる作用があります。

５．質の良い睡眠を取ろう！

　　　→寝不足になると自己免疫が低下し体調を崩しやすくなります。

６．偏食にならないようにする。

　　　→偏った食事は栄養バランスくずし、自己免疫低下につながる。

７．エアコンの使用頻度について

　　　→日中はまだ暑いですが朝や夜にエアコンを消し、体を冷やしすぎないようにする。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院まで宜しくお願い致します。