ご愛読ありがとうございます。

堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

季節の変わり目で温度差が激しく体調を崩す人や、アレルギーで悩んでる方も多い時期です。

体調を崩すと生活もしんどくなるし何より鼻水が出ることにより夜の寝つき悪くなり常に寝不足の状態になりやすいと思います。

では体調を良くして睡眠の質を上げるには何をしたらいいでしょうか？

＜食生活を改善する＞

◎朝ごはんはしかっり摂取されてますか？

→日中動くためのエネルギーになります。バランス良く取る事をおすすめ致します。

◎身体を温める食材を摂取する。

→暑くてなってきているのでアイスクリームとか食べたいと思いますが身体を冷やす食べ物を取ってしまうと基礎体温が下がってしまうので結果自己免疫が下がり風邪やあアレルギー症状が出やすくなる。

◎夕食にたんぱく質を摂取した方が良い。

→たんぱく質にはセロトニンが含まれています。

このセロトニンが睡眠ホルモン、メラトニンになります。

セロトニンの数が少ないとこの睡眠ホルモンが分泌されないので睡眠の質が下がるので寝つきが悪かったり、朝起きたらしんどいってことが多くなります。

体調を整える為に上記内容を参考にしていただけたら幸いです。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！