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堺市北区の交通事故、産後骨盤矯正

でおなじみ

最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

突然ですが皆さんこんな体のサインありませんか？

□体が重い、だるい

□足がむくむ

□１日の尿の回数が５回以下

□冷え性

□肌つやが悪い

□慢性的に頭痛がある

以上の項目が１つでも当てはまる人は「水」不足が考えられます。

体内の水は尿だけでなく、便、汗、呼吸、体表面からの蒸発などにより、１日２.５ℓもの水が体外に排出されます。

つまり理想としては体外に排出された分だけ、水を摂取する必要があります。

私たちの体は６０%以上が水でできています。

水の主な働きは

・代謝に関与

・老廃物を流す

・肌の潤いを保ち、体温調節を行う　など

上記の項目は体にとって生きていくのに基本のとなります。

体の基本ができていないと、体の痛みを摂ったりやダイエットをしたりするのは不可能です。

水分は食物でも摂取できますが、約半分の１.２ℓ分は意識的に水としてそのままとる必要があります。

理想的には自身の体重(㎏)×３０(ml)ｇあ必要となってきます。

なかなか最初は難しいとは思いますが、体を変えようと思っている方は必ず必要となってくるので、意識的に頑張って取りましょう。