こんにちは！いつもご愛読ありがとうございます。

堺市北区　骨盤矯正　

なら匠タクミ整骨院　!(^^)!

今日は

堺市北区で腰痛

にお悩みの方必見！！

今日は腰痛にならない為の予防方法について話をしていきます。

前回にも簡単には紹介させて貰ったのですが、その中でも今日はストレッチについてより詳しく書いていきます！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ストレッチはほとんどの人が一度は経験した事があると思いますがストレッチにはどんな効果があるか知ってますか？

ストレッチには筋肉を柔らかくする効果とリラックスさせる効果があります。なので、お風呂上がりや寝る前に行う方が寝つきが良くなるのでオススメです！

腰痛で悩まれている方のほとんどは体が硬くなっています。

特にお尻や足、肩甲骨周りが硬くなっていることが多いので、

今日はその中でも下半身のストレッチを書いていきます。

・太もも裏のストレッチ：床に座った状態で片方の足を伸ばします。伸ばした方の足先を手で触るようにします。

 

 

 

・お尻のストレッチ：伸ばした方の膝を反対側の胸に近づけるように両手で抱え込むようにします。

 

＊注意点

痛みが出るまで伸ばさない。伸びてると感じる程度で充分効果があります。

勢いよく伸ばさない。ゆっくり伸ばすことにより筋肉に負担が少なく出来ます。

 

これらのストレッチを30秒を目安にゆっくり伸ばしてあげることによって柔らかくなってきます。

当院では骨盤の歪み・筋肉の柔軟性などを中心に一人一人に合った治療プランを考え立てさせていただいております。

腰の症状以外にもお身体にお悩みのある方は

是非一度当院にご相談ください。

ご予約はこちらから簡単に出来ます！！

 ↓↓↓↓是非！友達登録お願いします↓↓↓↓

もちろん電話でのご予約も行っております。

お気軽にお問い合わせください