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堺市北区　骨盤矯正　
なら匠タクミ整骨院　!(^^)!

今日は

堺市北区で肩の痛み

でお悩みの方必見！！

突然ですが皆さん、「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

 

人によっては、「はがし」という言葉で、「痛そう、、」や「怖い、、」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

 

今日は、「肩甲骨はがし」というものについてお話していきます。

 

肩甲骨は本来、自由に動くのが理想的です。

 

長時間不良姿勢をとると、猫背になってしまい、肩甲骨が横に広がり、更に左右差が出た状態で固まってしまいます。

「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周りの凝り固まった筋肉をほぐし、肩甲骨の動きをスムーズにするということです。

肩甲骨がきれいに動くことにより、肩こりや頭痛などの症状を改善するだけでなく、五十肩などの痛みを伴う症状も予防出来ます。

今回は簡単な肩甲骨はがしの方法をお伝えします。

方法

①まず、肘を曲げて胸を開きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②肩甲骨を背骨に寄せるようにします.

③最大まで寄せたら4秒キープします。

 

 

 

 

 

 

④そのまま肘を前に持ってきて手を合わせ4秒キープします。

 

 

 

 

 

 

 

※キープしているときは深呼吸をしてください。

これを小まめにすることにより、スムーズに動く肩甲骨をてにいれる事が出来ます。

是非一度お試し下さい！

早い人なら2～3回ぐらいで背中が動きやすくなってきます。

 

ただし、肩に痛みがある方は先に痛みを取る治療が必要になってきます。

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