こんにちは！

いつもご愛読ありがとうございます。

堺市北区 骨盤矯正

なら、匠タクミ整骨院 !(^_^)!

今日は

堺市北区で不眠

でお悩みの方必見！！

 

今回は睡眠のケアについてお話していきます！

 

快適な睡眠をとるためには規則正しい生活習慣がとても大事になってきます。

 

①寝る時間を気にしすぎない→「早く寝ないといけない」と意識しすぎることでかえって寝れなくなってしまうことがあるます。

②寝床は寝る為に使いましょう→寝床でテレビを見たり、携帯をいじる。などをせず寝るためだけに使いましょう。眠たくない時は、リビングや他の部屋で時間を気にせずリラックスした状態で過ごしましょう！

③寝る前の刺激物を避けましょう→寝る１時間前のカフェインの摂取(コーヒー、紅茶、緑茶など)は控えましょう。ぬるめの入浴(４０℃くらい)や軽いストレッチなどで心身をリラックス状態にしましょう。

④寝酒な禁物→寝る前にアルコールを摂取する事で寝つきは良くなりますが、夜中(中途覚醒)に目を覚ましやすくなり眠りが浅くなったりします。※寝酒をしすぎると身体がアルコールになれ量を増やさないと眠れない状態になり、依存になる危険性があります。

 

このようなケアは簡単に出来ることなので、ぜひ日頃の生活に取り入れてみて下さい！

当院ではその人、一人一人に合った治療やケア、ご指導を行い、痛みのでない体作りをさせて頂いています。

是非、一度タクミ整骨院にご相談下さい！！

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