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です。

今回はダイエットについてお伝えしていきます。

ダイエットで思いつくできる方法に食事制限、運動があります。

今回は運動について書いていきます。

まずエネルギー効率や代謝が悪くなていると太りやすくなります。

代謝を上げるための筋トレ、無酸素運動をやらないといけないです。

無酸素運動とは瞬発的に行う高負荷の運動です。無酸素で運動するわけではなく主に血液中の糖やグリコーゲンを利用する運動です。

無酸素運動すると成長ホルモンの分泌が促進され、それにより分解された脂肪は血液中に流れるので身体は燃焼されやすい状態です。

筋肉トレーニング、短距離競争、短距離水泳、重量挙げなど基本的には息切れする運動が無酸素運動に分類されます。

次にやるのが有酸素運動になります。

結構運動でイメージするのはウォーキングやジョギングなどが有酸素運動だと思います。有酸素運動は脂肪燃焼効果がありますが運動習慣がない人にいきなり運動しろというのは酷な話です。

次回は有酸素運動について詳しく書いていきます。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！

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