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最寄り駅が新金岡・北花田駅の匠タクミ整骨院

です。

前回お伝えした運動、有酸素運動についてお伝えしていきます。

有酸素運動とは長時間にわたる軽度または中程度の負荷の運動のことです。

体内に酸素を取り込むことにより、糖質と脂肪を分解、燃焼して、その結果できた物質をエネルギー源とし使用します。

有酸素運動は乳酸を生じさせない為に疲れが貯蓄せず、途中からエネルギー原が徐々に体脂肪に切り替わっていくので、長時間運動を続けることが大切になっていきます。

有酸素運動は、手軽さや身体の負担、消費カロリーなど人それぞれに合った運動を選択できます。

ウォーキング、水泳、ランニング、エアロビクスなど長時間運動するもの

前回お伝えした無酸素運動と有酸素運動を効率よくなおかつ目標をもち自分のペースでやる事が大切です。継続も大事です！

気を付けないといけないのは無酸素運動と有酸素運動をバランスよくしないといけません。

バランスよくやるとダイエット効果が三倍になるそうです。

イメージとしては無酸素運動をし基礎代謝をあげて有酸素運動をし、脂肪を燃焼していく形です。

何かわからないことがありましたら遠慮なく匠タクミ整骨院にご相談ください‼！